从宜兰到拉萨：行程规划与旅行攻略
一、行前准备核心事项
证件办理：大陆居民需确保身份证件有效。台湾同胞须提前办理台胞证，并申请入藏函（通常由西藏当地旅行社代办，需与大陆行程衔接）。外国旅客则必须通过旅行社组织，办理入藏批准函。
健康准备：出发前两周可开始服用红景天（效果因人而异）。务必准备高原安、布洛芬、葡萄糖口服液及常用药品。建议在抵达拉萨前购买便携氧气瓶。
最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
二、推荐行程路线规划（12天经典版）
第一阶段：宜兰至进藏枢纽（第1-3天）
交通方案：从宜兰搭乘火车或客车至台北桃园机场，飞往成都或西安（大陆主要进藏中转城市）。建议在中转城市停留1-2天适应气候，并领取入藏函。
第二阶段：青藏铁路或航班进藏（第4天）
方案A（火车进藏）：从成都/西安乘Z字头列车前往拉萨。软卧约36小时，沿途可渐适应海拔，欣赏可可西里、唐古拉山景色。
方案B（飞机进藏）：直飞拉萨贡嘎机场，节省时间但需更注意高反。航班通常清晨抵达。
第三阶段：拉萨及周边深度游（第5-10天）
- 第5天：拉萨适应日。入住八廓街附近供氧酒店，轻度活动，参观大昭寺、八廓街转经道。
- 第6天：布达拉宫（需提前预约）、药王山观景台、西藏博物馆。
- 第7天：哲蚌寺或色拉寺（下午可观辩经），罗布林卡。
- 第8天：纳木错一日游，当晚返回拉萨。
- 第9天：羊卓雍措一日游，途经冈巴拉山口。
- 第10天：甘丹寺或扎基寺（求财香火旺），自由购买纪念品。
第四阶段：返程安排（第11-12天）
从拉萨飞往中转城市，次日转机返回台北，乘车回宜兰。
三、关键注意事项
高原反应应对：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动。多喝温水，饮食清淡。若出现严重头痛、呕吐，应立即吸氧并就医。
文化礼仪：进入寺庙需脱帽、着长裤，未经许可不拍摄佛像及信徒。转经需顺时针方向。
实用贴士：拉萨紫外线强烈，必备高倍防晒霜、墨镜、遮阳帽。昼夜温差大，需准备抓绒衣或薄羽绒服。保持手机畅通，但部分偏远地区信号较弱。
四、预算与装备建议
预算范围：中等舒适行程，人均预算约新台币6万至8万元（含机票、住宿、门票、导游）。
必备装备清单：边防证（若计划前往珠峰大本营等边境地区）、保温壶、润唇膏、湿纸巾、充电宝、大陆适用转换插头。
这份跨越山海的旅程，不仅是一次地理上的迁徙，更是一场心灵的沉淀。准备充分，便能全心沉浸于雪域高原的神圣与壮美之中。