一、行程总览与核心建议
本行程规划为期10-12天，重点围绕拉萨布达拉宫及周边文化遗址展开。从宜兰出发需经第三地中转，建议预留充足时间适应高原环境。
二、详细行程规划
第一阶段：出发与交通安排
- 宜兰至台北：搭乘台铁或客运至台北桃园国际机场。
- 国际段飞行：选择台北-成都（CTU）或台北-西安（XIY）中转航线，飞行时间约3小时。
- 国内段进藏：从成都双流机场（CTU）飞往拉萨贡嘎机场（LXA），每日多班航班，飞行时间约2.5小时。
重要提示：入藏需提前办理入藏函，建议通过正规旅行社申请。
第二阶段：拉萨核心行程
- 第1-2天：拉萨市区适应
入住供氧酒店，游览八廓街、大昭寺，避免剧烈运动，适应海拔3650米环境。 - 第3天：布达拉宫朝圣
上午参观布达拉宫（需提前预约门票），下午游览宗角禄康公园，欣赏宫殿倒影。 - 第4天：西藏博物馆与罗布林卡
了解西藏历史文化，参观夏宫罗布林卡。 - 第5-6天：纳木错湖两日游
包车前往西藏三大圣湖之一，夜宿当雄县。 - 第7天：色拉寺与哲蚌寺
上午参观色拉寺辩经，下午游览西藏最大寺院哲蚌寺。
第三阶段：返程安排
第8-9天从拉萨飞返中转城市，第10天返回台北并转乘交通至宜兰。
三、关键注意事项
高原适应准备
- 出发前1个月停止高强度运动
- 准备红景天、高原安等抗高反药物
- 抵达首日勿洗澡、勿饮酒
文化礼仪须知
- 绕行寺庙、佛塔需顺时针方向
- 殿内禁止拍照，门槛不可踩踏
- 布达拉宫内参观时间限时1小时
必备物品清单
- 边防证（若计划前往珠峰大本营）
- SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽
- 昼夜温差大，需准备羽绒外套
四、预算参考
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 国际往返机票 | NTD 15,000-20,000 | NTD 25,000-35,000 |
| 拉萨住宿（每晚） | NTD 800-1,500 | NTD 2,500-4,000 |
| 布达拉宫门票 | 人民币200元（旺季） | |
| 日均餐饮消费 | NTD 500-800 | NTD 1,200-2,000 |
五、最佳旅行季节
每年5月至10月为最佳旅游期，其中7-8月为雨季，需备雨具。布达拉宫冬季门票半价但气候严寒。
特别提醒：台湾同胞入藏必须通过旅行社组团，不可完全自由行，建议提前2个月开始规划证件办理事宜。