一、行程总览与行前准备
最佳旅行时间：5月至10月，其中9-10月秋景最为迷人。
行前必备：
- 证件：台胞证、入藏许可（如需前往周边限制区域）。
- 健康准备：提前一周服用红景天，备好感冒药、晕车药及氧气瓶。
- 衣物：防风外套、保暖层、防晒帽、墨镜及防水徒步鞋。
二、交通规划
第一阶段：宜兰至成都
从宜兰搭乘火车或客车至台北桃园机场，飞往成都双流机场（建议提前办理台胞证加签）。
第二阶段：成都至稻城亚丁
方案A：成都飞往稻城亚丁机场（海拔4411米，需注意高原反应）。
方案B：从成都新南门车站乘大巴至稻城县（约2天车程，沿途适应海拔）。
三、七日经典行程
Day1-2：宜兰-台北-成都
抵达成都后适应气候，游览宽窄巷子，品尝火锅。
Day3：成都-稻城亚丁机场-香格里拉镇
抵达后直接前往海拔较低的香格里拉镇（约2900米）住宿，适应高原环境。
Day4：亚丁景区短线徒步
游览冲古寺、珍珠海，近距离观赏仙乃日神山。
Day5：亚丁景区长线挑战
前往洛绒牛场、五色海、牛奶海，徒步约6-8小时。
Day6：稻城周边游览
探访红草地、尊胜塔林，体验藏族文化。
Day7：返程稻城-成都-台北
四、住宿与饮食建议
住宿：香格里拉镇酒店选择较多；亚丁村住宿可体验藏式民居但海拔较高。
饮食：以川菜为主，推荐尝试酥油茶、牦牛肉火锅，注意饮食清淡以防高原不适。
五、关键提示
- 高原行动务必放缓，避免剧烈运动。
- 景区内无餐厅，需自备干粮与饮用水。
- 保护环境，勿丢弃垃圾。
- 尊重当地藏族风俗，寺庙内禁止拍照。
稻城亚丁之旅融合自然壮丽与文化深度，这份规划将助你从宜兰出发，安全抵达“水蓝色星球上的最后一片净土”。