从宜兰到丽江古城：七日深度旅行规划
一、行程概览与核心体验
本行程以宜兰为起点，通过航空与陆路结合的方式抵达丽江，全程约7天。核心体验包括丽江古城世界文化遗产探索、玉龙雪山自然奇观、纳西东巴文化沉浸以及茶马古道历史回溯。
二、分段交通规划
第一阶段：宜兰至台北转机
从宜兰搭乘台铁或客运至台北桃园国际机场（约1.5-2小时）。建议提前3小时抵达机场办理手续。
第二阶段：国际段飞行
选择台北（TPE）直飞或经转机至昆明长水机场（KMG）的航班，飞行时间约4-5小时（直飞）或6-8小时（转机）。推荐选择早班机以衔接后续行程。
第三阶段：昆明至丽江
方案A：昆明长水机场直接转乘国内航班飞往丽江三义机场（约1小时），抵达后乘坐机场大巴（约40分钟）或出租车（约30分钟）至丽江古城。
方案B：从昆明站乘坐动车前往丽江站（约3.5小时），抵达后换乘公交或出租车（约25分钟）至古城。此方案适合想体验高原动车的旅客。
三、七日行程详细安排
Day 1：启程与抵达
上午从宜兰出发，傍晚前抵达丽江。入住古城内特色客栈，适应海拔（约2400米），晚餐品尝腊排骨火锅。
Day 2：丽江古城核心区探索
上午游览大水车、四方街、木府；下午参观黑龙潭公园，远眺玉龙雪山。夜晚体验酒吧街氛围或观看《丽江千古情》演出。
Day 3：玉龙雪山一日游
提前预订景区门票及索道票。清晨出发游览蓝月谷、白水河，乘坐大索道抵达海拔4506米的冰川公园。注意防寒与高原反应。
Day 4：茶马古道文化体验
前往拉市海湿地，骑马重走茶马古道片段，参观纳西村落。下午返回古城，学习东巴纸制作技艺。
Day 5：束河古镇与白沙壁画
上午游览束河古镇（青龙桥、九鼎龙潭），下午参观白沙古镇的明代壁画，体验更原生态的纳西生活。
Day 6：自由探索与返程准备
可选择性前往虎跳峡（一日游）或深度体验古城慢生活。购买鲜花饼、东巴文创等伴手礼。
Day 7：返程
根据航班或动车时间，提前3小时出发前往机场/车站，经昆明返回宜兰。
四、实用贴士
住宿推荐
建议入住古城南门或狮子山区域客栈，兼顾交通便利与观景视野。提前确认客栈是否提供接送服务。
高原适应
抵达首日避免剧烈运动，适量饮用酥油茶或本地酸奶有助于适应。备好防晒霜、墨镜及保湿护肤品。
文化礼仪
尊重纳西族习俗，不随意触摸东巴文物。古城内石板路建议穿防滑鞋。
预算参考
经济型：人均约8000-10000元新台币（含机票、住宿、门票）；舒适型：人均约12000-15000元新台币。
五、特别提醒
1. 大陆旅行需提前办理台胞证并确认有效期。
2. 丽江昼夜温差大，即使夏季也需准备外套。
3. 部分景区需实名制预约，建议提前通过官方平台购票。
4. 选择正规旅行社参与户外项目，购买旅游意外险。
这段穿越山海的旅程，将让您同时收获宝岛的温润与雪域的壮丽，在古城斑驳的石板路上，听见历史与自然的回响。